姿勢を美しくすることが毎日の筋トレ

2016-03-22

私の毎日の筋トレは驚くほどシンプルです。40年以上続けている事は、背筋を伸ばしてきれいな姿勢で座ること。それに加え、家の中で過ごす姿勢を常にきれいにしておくこと。そうです。美しい姿勢で生活することだけです。本当にこれだけなのです。30年来体型は変わっておりません。食事制限など行わず、スタイルを管理できることが姿勢には隠されたメリットです。

むくみ すっきり

ポイント 姿勢を美しくするとむくみもスッキリ

姿勢を美しくすることが毎日の筋トレ

きれいな姿勢で生活するとお分かりになると思いますが、かなりの腹筋を使いまた同時に背筋も使います。きれいな姿勢をキープするための基本である、下半身が強化され、無駄な贅肉が落ちますし、ヒップも締まります。中には、足首がしまっただけではなく、かかとや、足の甲までスッキリしてきたと喜ばれる方も多く、美しいヒールが似合う足になり、自信が持てます。

何故かと言うと当然ですが、足全体のリンパの流れが良くなり、むくみが取れるからです。自宅で過ごす姿勢が良くなると真っ先に言われるコメントが、「腰痛が楽になった、下半身の冷えがずいぶん改善された。」そうなのです。皆さんはこれまで自宅では足腰の筋肉を全く意識せずに生活して毎日血流を悪くしていたのです。

姿勢を良くする習慣を身に付けると、嘘のように冷え性が楽になります。このことは別で詳しく述べますが、筋肉と血流には関係があり、筋肉量の少ない女性が必然的に冷え性が多いのです。まして鍛えない、動かさないようにすればするほど血流を悪くするわけです。

姿勢を良くする習慣は下半身の筋肉を意識して座ること、これだけでずいぶん、足腰の筋肉を使うことになります。だらっとした座りかたでパソコンを使っているのと、背筋を伸ばし足全体を意識して筋肉を使う座り方とでは、どちらがスタイルに良い影響を与えるか、すぐにお分かりになることでしょう。

日常では姿勢を意識して生活しますが、それに加え朝晩、ストレッチを行います。これも姿勢を中心としたストレッチで今日使った筋肉をリリースしたり、偏った使い方をして足腰をのばしたり整えるものです。アンチエイジングは、毎日の積み重ねだと言うことを皆さんはもうご存知だと思いますが、日常生活での姿勢を改善することによってずいぶん効果が上がると言われています。

足腰の負担が減ることははもちろんですが、無理な体勢で故障した箇所を自力で治すことが出来るのが姿勢習慣の素晴らしいところです。私はこれを自力整体と名付けていますが、自らの力で体を整える、それが姿勢を美しくするメリットです。

ポイント こんなにコストパフォーマンスがよいトレーニング方法は他にありますか?

姿勢を美しくすることが毎日の筋トレ

どんなに頑張って体を鍛えるためにトレーニングに通っていても、1週間のうちの数時間、トレーニングに費やすよりも24時間、四六時中背筋を伸ばして全身に意識したトレーニングに勝るものはありません。そんな効果的なトレーニングが他にあるでしょうか?しかも、自宅で誰の手も借りずに出来るので費用は0円。

自宅でできた美しい姿勢をそのまま外出で意識して歩くことで美しい歩き方も手に入れることができます。私の家の周りは坂道がとても多いので、アンチエイジング対策を行うのには素晴らしい環境です。この坂道を姿勢を意識してヒールで美しく歩くのです。

ヒールは安定感のある適度の高さのものを選ばなくてはなりませんが、スニーカーでばかり歩くよりは、様々な靴を使い、その都度歩き方を研究されることをお勧めします。なぜならば、靴によって使う筋肉が異なるからです。

ですので、楽な靴ばかり選んでいると、足の形にも影響してきます。たまに時にばヒールを履いて筋トレをすることもお勧めします。美脚効果もありふくらはぎも均等に鍛えることができるトレーニングです。

アンチエイジング効果を上げるためのトレーニングはたくさんありますが、なかなか続くことができずやめてしまう、または、いつかは始めようと先送りばかりしてしまう、そんな方には是非オススメです。

これからの季節は外を歩くだけでも気持ちが良いので、無理にハードなスケジュールでトレーニングを始めるよりも、まずは通勤途中のコースでの姿勢を意識した美しく歩くトレーニングから始めることが最も手っ取り早いでしょう。なるべく優雅に一直線を歩くように意識してみましょう。

ポイント 姿勢を美しくすることはいいことずくめ

姿勢を美しくすることが毎日の筋トレ

歩き方やキレイな姿勢での立ち方をキープするなど、ごく当たり前のことを変えていくことで、生活の質までも変わっていき、気分も前向きになったり与える印象も良くなったりするのでいいことずくめです。

姿勢にはイメージアップしたりというコミュニケーション作りのメリット、健康、アンチエイジングに役立つメリット、また、スタイル作りや美容と本当にすばらしいことばかりです。この毎日の小さな積み重ねがこそがアンチエイジングには絶大なる効果を表します。

何年も継続した人は全く意識しなかった人に比べ筋肉はもちろんですが、見た目や印象も大きく影響を与えることでしょう。早いうちに、姿勢を意識した簡単な筋トレを今の生活に組み込み、将来に役立ててくださいね。

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