将来に困らない45歳から始めるアンチエイジングに必要なこと【チェックリスト】

ポイント 以下の質問に対してAかBの回答を選んでください。

若返りを目指す40代の女性が知っておきたい自分のアンチエイジング現状をチェックできます。回答Aに該当が多い場合は、アンチエイジングにしっかり取り組みましょう。

質問回答A回答B
睡眠時間5時間以下6時間以上
寝つきは?悪い良い
夜中に何回目が覚める2~3回以上0回
12時までに寝るNOYES
早起きの習慣休日と差がある平日と休日で変わりはない
アルコールはかなりの量を毎日たしなむ程度
お風呂ほとんどシャワー毎日ゆっくり入る
食事の速さとても早いゆっくり
食事の回数朝は取らない事もある毎日3回
食事の内容外食が主バランスがとれている
野菜の量少ない野菜中心
肉、魚を食べる肉は食べるが魚は少ないどちらも均等にとれている
大豆などの豆製品あまり食べない意識して毎日とる
アマニ油よくわからない積極的にとっている
ココナッツオイル食べない毎日
米油知らない積極的にとっている
玄米食あまり好んで食べない基本的に毎日
コレステロールが気になるので控えているほどほどに取り入れている
ケーキなどのおやつ毎日欠かさずフルーツやナッツ類をおやつにする
たばこ吸う吸わない
腹八分お腹いっぱいに食べてしまう毎食控えめ
ストレス強く感じるなるべくためない
ダイエット経験何度もある、現在も継続極度の食事制限はしていない
運動習慣ほとんどない時々または定期的に運動する
外出あまり外へ出ない毎日
交友関係初対面の人が苦手色々な人に会うのが好き
趣味あまりないたくさんある
イライラよくあるあまりない
自分のケアあまりできていない毎日心がけている

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